logo

Svorio metimo patarimai: išbandykite ŠIUos maisto derinius ir atsikratykite papildomų kilogramų

Ar stebite savo svorį? Tada turėtumėte žinoti, kad sveika mityba ir kasdienė fizinė treniruotė gali padėti prarasti meilės rankenas. Tačiau yra tam tikrų stiprintuvų, tokių kaip protarpinis badavimas, HIIT treniruotės, kalorijų trūkumas ir riebalus deginantis maistas, kurie jums gali padėti. Neišmanantiems žmonėms, kai valgome daugiau ir nedeginame kalorijų pertekliaus, jos virsta riebalais. Taigi, sveiko maisto ir treniruočių pagalba galima padėti sudeginti tuos riebalus.

kaip atidėti mėnesines su citrina

Šiandien mes kalbame apie tam tikrus maisto derinius, kurie gali paspartinti jūsų svorio metimo pastangas. Tam tikrų maisto produktų derinimas iš tikrųjų gali sukelti svorio metimas ir tai naudinga gurmanams, kuriems sunku laikytis IF ir panašių dietų ar modelių. Šie maisto deriniai yra pagaminti iš labai sveikų maisto produktų, kurie jus užpildo ir padeda deginti riebalus. Nepiktnaudžiaukite jais valgydami daugiau. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau.

TAIP PAT SKAITYKITE | Svorio metimas: 4 japoniški triukai, kurie padės atsikratyti papildomų svarų

1. Medus ir citrina

Medaus ir citrinos derinys yra puiki svorio metimo priemonė, nes kartu jie tampa galingu medžiagų apykaitos stimuliatoriumi. Jie turi nedaug kalorijų ir padeda pašalinti toksinus, o toksinų kaupimasis gali sutrukdyti jūsų svorio metimui. Mineralų, vitaminų ir kitų maistinių medžiagų buvimas suteikia sotumo ilgam laikui. Idealiu atveju šį mišinį turėtumėte gerti tuščiu skrandžiu. Taip pat galite pridėti cinamono miltelių.

2. Avižiniai dribsniai ir žemės riešutų sviestas

Avižos yra supermaistas, kurį bet kuriuo atveju turėtumėte įtraukti į dietą. Jie yra vienas geriausių svarbių vitaminų, mineralų, skaidulų ir antioksidantų šaltinių. Tirpios skaidulos, vadinamos beta gliukanu, padeda numesti svorio, skatindamos sveikas žarnyno bakterijas ir didina sotumo jausmą. Kita vertus, žemės riešutų svieste gausu augalinės kilmės baltymų. Be to, jame taip pat mažai angliavandenių ir geras sveikųjų riebalų šaltinis. Ir šie veiksniai yra susiję su svorio metimu. Taigi, pusryčiams pasiimkite žemės riešutų sviesto avižinius dribsnius.

žaliuzės vs užuolaidos vs žaliuzės

3. Morkos ir Tahini

Morkos yra vienas sveikiausių maisto produktų planetoje. Jie yra žemi pagal glikemijos indekso skalę ir yra vienas geriausių vitamino A, kelių B grupės vitaminų, vitamino K ir kalio šaltinių. Morkos padidina sotumo jausmą ir sumažina bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Tahini, dar žinomas kaip sezamo sviestas, taip pat yra vienas iš maistingų maisto produktų. Tahini esančios skaidulos sumažina suvartojamų kalorijų kiekį, o tai skatina svorio mažėjimą. Be to, priešuždegiminės savybės ir skatina sveiką žarnyną ir netiesiogiai padeda numesti svorio.

4. S pinatų ir bananų

Špinatų bananų kokteiliai yra labai sveiki, bet ar žinojote, kad jie gali padėti numesti svorio?Kalbant apie bananus, jie beveik neturi riebalų ir mažai kalorijų. Skaidulos neleidžia išsiskirti alkio hormonui grelinui. Kita vertus, špinatuose yra daug baltymų, ir mes žinome, kad tai padeda ne tik pagreitinti medžiagų apykaitą, bet ir padėti raumenų augimui bei vystymuisi.

ar kokosų vanduo naudingas jūsų plaukams

5. Vištiena ir Kajeno pipirai

Kaip žinia, baltymai labai efektyviai mažina svorį, o vištienoje jų pilna. Remiantis tyrimais, svorio metimą galima kontroliuoti ir valdyti, jei jie dažnai valgo vištienos krūtinėlę. Jie taip pat yra labai mažai kaloringi. Kita vertus, kajeno pipiruose yra junginys, vadinamas kapsaicinu, kuris padeda kontroliuoti apetitą ir padidina kūno kalorijų deginimo greitį.

TAIP PAT SKAITYKITE | Vykdykite šiuos svorio metimo patarimus, paremtus moksliniais tyrimais, ir atsikratykite papildomų kilogramų